Les erreurs que j’ai faites quand je n’arrivais pas à dormir
EN BREF Pression sur le sommeil : Je pensais constamment à mon sommeil, ce qui l’a rendu encore plus difficile. Obsession : Je suis devenu trop focalisé sur ma capacité à m’endormir, ce qui a exacerbé mon anxiété. Habitudes alimentaires : Manger lourd avant de dormir a perturbé mon digestion et mon sommeil. Consommation de stimulants : La caféine et les écrans le soir ont nui à la qualité de mon sommeil. Anticipation maladroite : J’attendais désespérément de dormir, provoquant du stress au lieu de me détendre. Ignorer l’environnement : Un cadre de sommeil inadapté a contribué à mon insomnie répétée. Routines inadaptées : Mes rituels du soir n’étaient pas propices à un endormissement rapide. Les erreurs que j’ai faites quand je n’arrivais pas à dormir sont multiples et souvent, elles m’ont plongée dans un cercle vicieux d’angoisse nocturne. Tout a commencé par une obsession maladive pour chaque minute passée éveillée, une habitude qui m’a rapidement étranglée. En me concentrant uniquement sur ce…
