Vous pensez qu’il faut souffrir au gym pour garder une silhouette tonique à 48 ans ? Cat Deeley prouve tout le contraire. À contre-courant des séances de sport extrêmes, elle préfère des routines douces, durables et tournées vers le plaisir. Aujourd’hui, elle affiche un corps fort, une vraie vitalité et une sérénité qui donnent envie de revoir notre rapport au sport et à l’alimentation. Voici le détail de ses habitudes, ses hacks préférés et sa façon d’aborder la forme après 45 ans.
Le trio gagnant : yoga, randonnée et tennis pour entretenir le corps et l’esprit
Cat Deeley ne jure que par trois pratiques simples mais redoutablement efficaces : le yoga, la randonnée quotidienne et le tennis en famille. Elle avoue que la musculation intense ou le running ne lui conviennent pas – elle préfère écouter son corps et miser sur la régularité, sans jamais forcer.
Le yoga, c’est son pilier depuis vingt ans. “J’en fais quatre fois par semaine, souvent grâce à Yogaglo. J’adapte la durée à mon emploi du temps : parfois 30 minutes, parfois 45, parfois plus. Même après vingt ans, je ne suis pas plus souple qu’une autre, mais ça me fait un bien fou !” Le yoga lui permet aussi de calmer le mental : “Ça coupe le flux des pensées et ça m’aide à mieux respirer.”
La marche quotidienne, elle ne s’en passe jamais, même pour vingt minutes : “On ne regrette jamais d’être sorti marcher, ça fait toujours du bien.” Et côté sport ludique ? Place au tennis avec mari et enfants : “On ne brille pas forcément par le talent, mais on s’éclate !”.
Un mental équilibré grâce à des routines plaisir et anti-stress
Loin de chercher la performance à tout prix, Cat Deeley mise sur l’effet bien-être du mouvement : “Il faut trouver ce qui vous fait du bien. Pour moi, le yoga est autant une soupape mentale qu’un vrai travail corporel.” Ce choix conscient de s’écouter explique pourquoi elle affiche toujours une belle énergie et une attitude positive.
En complément, elle adore les séances d’infrarouge : “L’infrared sauna, c’est mon arme secrète pour récupérer : ça apaise les courbatures et ça me donne l’impression de vraiment me détoxifier.”
L’alimentation méditerranéenne, gourmande et zéro frustration
Côté cuisine, elle adopte une philosophie très décomplexée : pas de privation, beaucoup de fruits, de légumes, un peu de protéines, et quelques plaisirs comme le pain frais, le café ou un verre de vin. Elle refuse les discours anxiogènes autour de l’alimentation : “On nous dit de ne pas manger ci ou ça, mais l’important c’est d’écouter son corps. Qu’est-ce qui vous fait du bien ? Qu’est-ce qui rend votre peau lumineuse, ou améliore votre sommeil ?”
Son autre astuce : le jus maison chaque matin, mélange de céleri, concombre, citron et gingembre. “Je le prépare à l’avance, je le garde dans des Mason jars, c’est mon coup de boost du matin.”
Les astuces à piquer à Cat Deeley pour un corps fort à tout âge
| Astuce | Effet / Bénéfice principal |
|---|---|
| Yoga 4 fois par semaine | Souplesse, force, détente mentale |
| Marche rapide quotidienne | Endurance, humeur boostée |
| Tennis en famille | Cardio ludique, lien social |
| Jus vert le matin | Énergie, digestion, hydratation |
| Sauna infrarouge | Récupération, soulagement musculaire |
| Alimentation méditerranéenne | Forme durable, plaisir, zéro frustration |
| Écoute de soi | Motivation durable, bien-être global |
Ce qui fait la force de son approche, c’est la simplicité et la constance. Pas de recette miracle, mais un vrai équilibre plaisir/santé. À 48 ans, Cat Deeley inspire toutes celles et ceux qui veulent se sentir bien dans leur corps, sans stress et sans renoncer à la gourmandise. Son mantra : écouter son corps, s’offrir des moments pour soi et savourer chaque instant – la vraie recette du tonus durable.