Découvrez les 5 sports en salle qui font brûler le plus de calories, selon ce coach
La course sur tapis roulant courbé
J’ai découvert que la course sur tapis roulant incurvé, évoluant à une allure de 11 à 13 km/h, figure en tête des activités de fitness pour brûler des calories. En à peine dix minutes d’effort, je pouvais éliminer environ 166,3 calories si j’étais un homme, ou près de 136,9 calories si j’étais une femme. L’intérêt de ce tapis, c’est qu’il est non motorisé, ce qui veut dire que toutes les énergies viennent de mes jambes. Cet aspect rend l’entraînement non seulement plus intense mais aussi plus complet, activant simultanément mes principaux groupes musculaires.
Apercevoir mes jambes, mes fessiers, mon tronc, mes bras et mes épaules travailler à l’unisson me motive énormément. De surcroît, cet appareil minimise la pression sur mes articulations, ce qui est idéal lors d’un retour à l’activité physique.
Les bienfaits de la corde à sauter
À l’abri de mon souvenir d’enfance, la corde à sauter s’est révélée être un outil redoutable pour brûler des calories. J’ai remarqué que je pouvais dépenser en moyenne 152,5 calories en 10 minutes pour les hommes et 125,5 calories pour les femmes. Cette simple activité se transforme rapidement en véritable entraînement à haute intensité grâce à ses nombreuses variantes. Elle sollicite mon corps en entier, des épaules jusqu’aux jambes, et contribue à renforcer mon endurance cardiovasculaire.
Ne pas hésiter à diversifier les mouvements pendant la pratique m’a permis d’améliorer non seulement ma condition physique globale, mais aussi mon équilibre et ma posture.
Le rameur, l’incontournable polyvalent
Lors de mes séances de sport, j’ai fait la connaissance du rameur, qui, comme la corde à sauter, permet à chaque session de brûler environ 152,5 calories pour les hommes et 125,5 calories pour les femmes en 10 minutes. Cet appareil se distingue par sa capacité à solliciter l’ensemble de mes muscles en un seul et unique mouvement. Dès la première utilisation, j’ai senti que mes jambes, mon dos, mes abdominaux et mes bras travaillaient à la fois, me permettant de sculpter ma silhouette tout en améliorant ma forme physique générale.
Je savais que renforcer mon système cardiovasculaire avec cet exercice contribuait aussi à abaisser ma pression artérielle et mon taux de cholestérol, réduisant les risques d’accidents vasculaires cérébraux.
La course navette, un défi stimulant
Au fil des semaines, j’ai également intégré le shuttle run, ou course navette, qui m’a offert ce mélange d’intensité et de plaisir. Ce sport me permet de brûler 152,5 calories pour les hommes et 125,5 calories pour les femmes en 10 minutes tout en travaillant ma rapidité et ma puissance explosive. J’apprécie particulièrement le fait de devoir courir sur une surface délimitée par des plots, ce qui transforme chaque séance en un défi dynamique, stimulateur d’adrénaline.
L’intensité de l’entraînement par intervalles
Enfin, j’ai redécouvert l’entraînement par intervalles de haute intensité, connu sous le nom de HIIT. Avec des exercices tels que les burpees, les mountain climbers et les squat jumps, j’arrivais à brûler 152,5 calories pour les hommes et 125,5 calories pour les femmes en 10 minutes. Chaque séance est une véritable épreuve où je me pousse à mes limites, alternant des périodes d’effort intense et de récupération.
Et quel bonheur de constater à quel point mon corps évolue grâce à ce type d’entraînement ! Les burpees permettent d’exercer tout le corps, tandis que les mountain climbers se penchent sur mon endurance cardio et ma coordination, et les squat jumps ciblent la puissance explosive de mes jambes.
