Comment j’ai réussi à perdre 10 kilos ou plus sans les reprendre : mes 13 conseils essentiels
EN BREF J’ai intégré des habitudes alimentaires saines sans me priver. La modération est devenue ma philosophie : apprendre à écouter mon corps. Je pratique la cohérence cardiaque pour gérer mon stress et mes envies. Des activités quotidiennes comme jardiner ou marcher ont remplacé les sessions de sport intenses. J’ai compris l’importance du repas « joker » pour me faire plaisir sans culpabilité. Je réduis ma consommation de sucres et j’augmente celle de protéines et de fibres. J’ai mis l’accent sur une bonne hydratation, en buvant de l’eau régulièrement. Des options légères et simples sont maintenant mes choix de repas préférés. Je fais attention aux signaux de faim et de satiété de mon corps. Un suivi régulier de mes progrès m’aide à rester motivé. J’ai adopté le régime méditerranéen qui favorise des aliments frais et variés. J’ai appris à savourer les repas et à manger lentement. Enfin, je me concentre sur le bien-être général plutôt que sur un chiffre sur la balance. Comment j’ai réussi…
