Après 60 ans, le corps a des besoins nutritionnels spécifiques qu’il est important de combler pour rester en forme. Ils peuvent se trouver dans l’alimentation, mais bien souvent, il est nécessaire d’avoir recours à des compléments alimentaires. Que ce soit pour améliorer le transit, pour stimuler le cœur et le cerveau ou pour le confort articulaire, nous allons voir que Les Oméga 3, les probiotiques et les antioxydants sont les meilleurs alliés des seniors.
Les Oméga 3 pour le cœur et le cerveau
Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels, car notre corps ne peut pas les produire tout seul. Pourtant, ils jouent un rôle important sur la santé cardiovasculaire, mais ils ont aussi des effets bénéfiques sur le cerveau puisqu’ils aident à faire travailler la mémoire et à maintenir la concentration. À partir d’un certain âge, le fait de manger plus de poissons gras, de noix, utiliser de l’huile de colza ou prendre des compléments naturels que vous pourrez découvrir chez Novalturel vous permettra de limiter les risques de maladies cardiovasculaires et de protéger vos fonctions cognitives. Les Oméga 3 améliorent aussi la circulation sanguine, ce qui permet d’éviter le syndrome des jambes lourdes. Sur Internet, on trouve toute sorte de recettes de cuisine pour consommer plus d’Oméga 3 au quotidien.
Les probiotiques pour l’immunité et le confort digestif
Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans le fonctionnement de notre organisme. Lorsque celui-ci est déréglé, cela peut fragiliser le système digestif et cause des troubles intestinaux. Faire une cure de probiotiques de temps en temps, à l’occasion d’un changement de saison ou après une convalescence, le fait de consommer des probiotiques permet de refaire la flore intestinale. Les probiotiques permettent également de mieux assimiler les aliments et aident à mieux digérer, ce qui limite les épisodes de constipation et de diarrhée. Enfin, à l’arrivée de l’hiver, une cure de probiotiques permet d’améliorer son immunité naturelle. On en trouve généralement dans les yaourts, le kéfir et les fromages au lait cru. Chez les spécialistes de la nutrition, on trouve aussi des probiotiques en complément alimentaire.
Les antioxydants contre de vieillissement
Les antioxydants sont des molécules qui permettent de neutraliser les radicaux libres et de lutter contre l’oxydation responsable du vieillissement cellulaire. Chez les seniors, ils permettent de limiter les risques de maladies chroniques, favorisent le bon fonctionnement des organes, et favorisent même la régénération cellulaire de la peau. Ce n’est pas une cure de jouvence bien entendu, mais cela permet de ralentir, dans une certaine mesure, le vieillissement. On en trouve dans tous les fruits rouges, dans les agrumes, dans les kiwis, dans le thé vert, dans le cacao pur, dans les légumes verts et même dans l’huile d’olive. On en trouve également en complément sous la forme de gélules. Associez les couleurs dans votre assiette, car chaque pigment végétal est associé à un antioxydant différent.
Les Oméga 3, les probiotiques et les antioxydants sont trois alliés précieux pour les seniors. En agissant sur le cœur, le cerveau, la digestion et la protection cellulaire, ils aident à préserver l’énergie et le bien-être au fil des années.