Running trop dur après 40 ans ? Découvrez le « Jeffing », la méthode ultime pour booster votre cardio et brûler un max de calories

Si vous cherchez une méthode douce qui combine le plaisir de la course et les bienfaits de la marche, le jeffing est fait pour vous ! Depuis quelques années, cette technique séduit de plus en plus d’adeptes, surtout parmi les personnes de plus de 40 ans, et pour cause : elle offre une approche accessible et sécurisée du fitness.

Qu’est-ce que le jeffing ?

Inventé par le célèbre marathonien Jeff Galloway, le jeffing consiste à alterner entre période de marche rapide et de jogging léger. Cette méthode permet de travailler efficacement son cardio tout en réduisant la fatigue et le risque de blessures. Elle est parfaite pour ceux qui souhaitent maintenir une activité physique régulière sans surcharge sur le corps.

Pourquoi choisir le jeffing ?

• Amélioration de l’endurance : En combinant courses et marches, vous pouvez courir plus longtemps sans vous épuiser.
• Amélioration de la condition physique : Idéal pour renforcer le cœur et améliorer le souffle, ce qui est crucial après 40 ans.
• Préservation des articulations : Cette méthode est douce pour les articulations, ce qui la rend adaptée aux seniors ou à ceux qui reviennent à l’exercice après une pause.
• Plaisir et motivation : Avec le jeffing, le plaisir est au rendez-vous. Vous pouvez adapter le rythme selon votre humeur du jour.

Comment débuter en jeffing ?

Si vous êtes novice en la matière, voici quelques conseils pour bien commencer :

1. Commencez lentement : Alternez 1 minute de course et 2 minutes de marche, puis ajustez selon votre confort.
2. Choisissez un environnement agréable : Optez pour un parc ou un sentier, c’est plus motivant et relaxant.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes : Par exemple, commencez par 20 minutes et augmentez progressivement votre temps.
4. Écoutez votre corps : Si vous ressentez de la douleur, n’hésitez pas à réduire le rythme ou à faire une pause.

Le jeffing, un sport adapté à tous

Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, cette méthode s’adapte à chacun. Des études montrent que le jeffing peut aider à perdre jusqu’à 5 kilos lorsque vous l’associez à une alimentation équilibrée ! Ainsi, si vous voulez transformer votre physique tout en préservant votre santé, adoptez le jeffing.

Pour en savoir plus

Pour approfondir vos connaissances sur le jeffing, découvrez davantage sur des articles comme ici ou encore ici. Ces ressources vous donneront un aperçu complet des bienfaits et de la méthode du jeffing, afin de vous motiver à faire le pas vers une activité physique équilibrée et divertissante !

Ne laissez pas l’âge vous freiner; le jeffing est une opportunité de vous reconnecter avec votre corps et de retrouver le goût de l’effort, tout en perdant du poids et en améliorant votre bien-être général !