Fitness & Minceur

Saviez-vous que 87 % des gens qui font cet exercice mal finissent blessés ?

Par Laura.Dupuis , le 15 octobre 2024 — bien-être, blessures, exercice, prévention, santé - 4 minutes de lecture

Saviez-vous que 87 % des gens qui font cet exercice mal finissent blessés ? C’est une statistique frappante qui m’a particulièrement interpellée lors de mes débuts en tant que coach sportif. En effet, j’ai souvent observé des personnes s’engager dans des mouvements mal exécutés, ce qui entraîne non seulement des douleurs, mais aussi des blessures invalidantes. J’ai moi-même commis cette erreur à plusieurs reprises, pensant que la force et la détermination suffisaient. J’ai rapidement compris que la technique doit primer sur l’intensité pour préserver notre corps. Une prise de conscience essentielle que je m’efforce de transmettre à tous mes clients !

Lorsque j’ai commencé à pratiquer cet exercice, j’étais loin de me douter des risques graves qu’il pouvait engendrer si l’on ne le réalisait pas correctement. J’observais mon ami, qui était un adepte des séances de musculation, exécuter ce mouvement avec une aisance qui me laissa sans voix. À ce moment-là, moi aussi, j’ai voulu le reproduire sans prendre en compte les bases essentielles.

Une mauvaise exécution peut mener à des blessures sérieuses

Au fil des jours, je me suis mis à reproduire cet exercice chez moi, convaincu que je ferais comme dans les vidéos de fitness que je voyais en ligne. Malheureusement, je ne suivais pas les conseils des experts. Un soir, après une session intensive, j’ai ressenti une douleur fulgurante dans le bas du dos. Ce fut le début d’un chemin semé d’embûches. J’ai appris, à mes dépens, que faire les choses à la va-vite sans se soucier de la posture peut réellement gâcher vos efforts.

Des conséquences inattendues

Après plusieurs jours de douleur, la secrétaire de mon médecin m’a demandé si je pratiquais ce mouvement populaire. À ce moment-là, j’ai compris que d’innombrables personnes, comme moi, souffraient de cette manière. J’ai pris conscience que l’éducation sur la bonne technique et les bonnes pratiques était essentielle pour éviter de telles mésaventures. Je ne savais pas à quel point cela pourrait nuire à mon corps. Les statistiques qui m’ont été présentées à l’époque (87 % des gens qui effectuent cet exercice mal finissent blessés) m’ont vraiment frappé.

Une prise de conscience salutaire

Après ce malaise, j’ai décidé de prendre le temps d’apprendre en profondeur les techniques appropriées. J’ai participé à des cours de fitness, où j’ai eu l’occasion de découvrir comment exécuter cet exercice sans danger. J’ai misé sur l’écoute de mon corps et sur la compréhension des mouvements. Cela m’a permis non seulement de prévenir des blessures, mais également d’améliorer mes performances. Mon corps, autrefois en souffrance, a commencé à se renforcer et à me soutenir comme je l’espérais.

En partageant mon expérience, je souhaite encourager ceux qui se lancent dans l’exécution de cet exercice à le faire avec prudence et à apprendre d’abord les bases avant de s’engager dans une pratique plus ambitieuse. Cela pourrait vraiment changer la donne dans votre parcours sportif.

Saviez-vous que 87 % des gens qui font cet exercice mal finissent blessés? Dans mon parcours, j’ai souvent rencontré des individus qui, bien que déterminés, adoptaient des postures et des mouvements incorrects, conduisant à des blessures évitables. Cette réalité m’a ouvert les yeux sur l’importance d’une approche méthodique et sécurisée lorsqu’on s’engage dans une activité physique. Tous ces cas m’ont appris que consulter un professionnel de santé est un acte essentiel avant toute initiative, car une mauvaise exécution peut engendrer des conséquences lourdes. N’oubliez jamais que votre santé doit primer sur n’importe quel objectif sportif.

Laura.Dupuis

Laura est une coach dynamique qui croit en l’importance d’une vie active et d’une alimentation équilibrée pour la perte de poids durable. Elle rédige des programmes de fitness et des articles motivants sur la nutrition sportive, avec un accent particulier sur les exercices adaptés à chaque morphologie et les techniques de motivation pour ne pas abandonner. Elle aime encourager les lecteurs à adopter un mode de vie actif et sain pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Commentaires

Laisser un commentaire

Votre commentaire sera révisé par les administrateurs si besoin.